dziennie jajka

[...] a więc mniej trawienia dla żołądka;) Na noc niektórym może powodować sensacje z racji uczulenia na produkty mleczne, często ludzie po wypiciu jakiejś tam porcji mleka dziennie maja właśnie rozwolnienie, wysypkę czy coś takiego. O ile nie masz takich uczuleń na nabiał, kawałek twarogu z tym kubkiem mleka nie powinny Cię zabić;) A zresztą, [...]

[...] , konsystencją waty i zapachem nęcić pierwszych porannych spacerowiczów udających się po ciepłe jeszcze bułeczki i biały chlebek. W taki oto sposób miliony osób codziennie na pierwsze śniadanie zjadają gluten ze skrobią i substancjami chemicznymi, na których pędzono owo ziarno. Najczęściej gości jeszcze na takim pieczywie zimny biały [...]

[...] siedzaca) lub masz tu linka na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy [...]

Dzięki za odpowiedź! WPC z pierwszego posiłku zgodnie z radą wywalam. Zamiast tego będą 1/2 jajka. Niestety nie mam funduszu na 300-400g piersi dziennie więc zapewne zostanie tak jak jest w drugim posiłku. Zastanawiam się jeszcze czy przedtreningowo dać jakieś węgle. Posiłek numer 4 jest posiłkiem potreningowym. Nie mam zielonego pojęcia co [...]

[...] bcaa i białko, nie przekraczam dawek także raczej to nie jest powodem biegunki. Moja dieta opiera się głównie o gotowaną pierś z kurczaka bez żadnych przypraw i sosów (3x dziennie w sumie 600 gram- po 200 na posiłek), tuńczyk, jajka, kaszka albo owsianka z rana, do tego jogurty naturalne, 500 gramów serka wiejskiego, około 250g twarogu, do [...]

[...] Środkowy akton to unoszenie czegokolwiek na boki, pike press czy pompki ze stania na rękach, o ile damy radę. Jajka osobiście wpyerdalam od dwóch lat w ilości minimum trzech dziennie (do 6) i skutków negatywnych nie odczuwam, zresztą ten mit już ponoć niejedno badanie obaliło. Z ciekawości - pokazałbyś swój trening, jak rozpiska wygląda ? Edit: [...]

[...] redukcji, jeżeli wliczymy ją w bilans i spożyjemy raz na dłuższy okres czasu- odchudzanie to nie jest asceza... 99% planów treningowych rozpisanych jest na ćwiczenie raz dziennie. Weź sobie jakikolwiek plan fbw czy split z prawdziwego zdarzenia i jedziesz. AHA- co do aerobów. Są bez sensu z tego powodu, że każdy długotrwały wysiłek zwiększa [...]

mięso to podstawa. Zawiera kreatyne a poza tym to istnieją 2 rodzaje białek - zwierzęce i roślinne. Roslinne to jajka, a zwierzęce to mięso. Mieso trzeba jesc duzo, staraj sie przynajmiej 500 g dziennie miesa wsunąć. pozdro

tzn chodziło mi o całe jajka... w każdym razie jak jestem CHUDY , to moge wcinać bez bez ograniczeń?

jak redukcja to białko jest ok. 4 jajka dziennie spokojnie możesz jeść.

[...] oliwa Teraz dopasuj sobie pod kcal i pod ilosc potrzebnych bial wegli i tluszczy , na poczatek wegle- 4,5g na 1kg masy ciala , Bialko- 2g na kg masy ciala , Tluscze-1g na kg masy ciala (moze byc troszke mniej) czyli wychodzi Ci np tluszcz 1g na kg ciala czylo 1x103=103 g tluszczy dziennie ;) jak jakies pytania to pisz tak z grubsza opiisalem.

Gangster mit ojajach zostal danwo obalony..:)Mozesz spozywac nawet 3 jaja dziennie i nie wplynie to znaczni na towje zdrowie;) 3x7=21 znam ludzi oraz sa tu osoby ktore jedza znacznie wiecej..;)Co do autora tematu Po 1 dieta po 2 dieta a po 3 to jajka surowe jak koledzy wyzej naisali salmonella a jak amsz cos tamm do podgrzewania i wyniszczenia [...]

[...] Jeżeli chcesz uzyskać pozytywne efekty na siłowni powinieneś głównie zapewnić organizmowi stały dopływ białka, co najmniej w ilości jaką sobie wyliczyłeś. Przy 3 posiłkach dziennie tego nie zrobisz. Musisz jeść częściej i bardzo wartościowe odżywczo rzecz: mięso,mięso, jeszcze więcej mięsa...jajka, nabiał. Większość osób w diecie [...]

Staram się jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie czasem 6. w Tym 1 albo 2 (zależy czy trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale [...]

[...] b/t/w - 13/6/0 kcal - 102,65 Jak jesz tuńczyka to daj więcej oliwy z 15 g. Jedz go zamiennie z twarogiem, który jest najlepszą opcją na noc. Chleb tylko razowy, wody pij przynajmniej 2,5 l dziennie. Na samum treningu wypijesz pewnie z litr, gainer po treningu jest ok pozdro, postarałeś się Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 17:14:51

ja jakoś nie wyobrażam sobie jeść tyle twarogu dziennie Na redukcji będe jadł tylko 100gram chudego na noc.Reszta białka to ryby cyce jajka i odżywka.A może zamiast BCAA po treningu wypić porcje odżwki białkowej??Bo jak zobaczyłem ceny BCAA to->I jeszcze jedno pytanie czy jest sens w DT dać jeszcze porcje xpanda rano??

kiedys spotkalem sie z artykulem naukowym pewnego jegomoscia, a twierdzil on ze mozna jest spokojnie po 2 jajka dziennie w roznej formie(oczywiscie odradzal surowe) ale zeby nie dodawac do tego cukrow prostych(np nie slodzic herbaty i takie tam) przy jednym posilku bo cos sie dzieje z cholesterolem...szczegolow nie pamietam;)

[...] ale niestety dieta troche kosztuje. Na śniadanie zjedz jajka, pl. owsiane sa ok. Nie przesadzaj z żóltkami - wiem ze chcesz przybrac na masie, ale mysle ze 2 zoltka dziennie to i tak duzo. Kiełbasa to chyba tez nie jest najlepszy pomysl - za duzo niezdrowych tluszczy. Koniecznie pomysl nad kupieniem oleju lnianego, z pestek winogron itp. [...]

[...] mnie drożej niż zwykły gainer, choć znowu będzie problem to rozmieszać, bo jajka paskudnie się rozpuszczają. @domer - moja dietę "kontrolował" trener, jadłem 5-6 posiłków dziennie, suple i waga stała w miejscu. Owszem, popełniłem mnóstwo błędów, w tym tych z doborem obciążeń na treningu. W tamtym roku dopadł mnie covid i schudłem około 7 kg [...]

[...] praktycznie masz źle. Czytania nie unikniesz jak chcesz mieć dobrą dietę. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Jedz 5-6 posiłków dziennie. Staraj się, żeby w każdym było pełnowartościowe białko (białe i czerwone mięso, ryby, jajka, twaróg chudy), węglowodany złożone (ryż, kasze, płatki owsiane, [...]